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学会这3个方法,就能帮你摆脱产后尿失禁的尴尬,宝妈别不知道

朋友欢欢生完孩子4个多月了,虽然早已经出了月子,但是每次聚会通知她,她总是找各种借口推脱。上个星期日,我终于“忍无可忍”去了她家,想问一下这到底是怎么回事。原来欢欢在产后身体恢复的很不好,还患上了“产后尿失禁”,她嫌丢人,不敢和我们一起出去玩,现在连门都不敢出,整天“守在”厕所边。欢欢真是太傻了,产后尿失禁并没有那么可怕,只要找对方法,也是可以解决这个问题的。

憋尿锻炼

很多女人在产后,都会出现尿失禁的情况,其实这种事情发生时,宝妈不要总感觉到丢人,也要积极的想办法解决。在这里给大家出一个主意,宝妈可以进行“憋尿锻炼”。做起来很简单,宝妈在感觉到尿意的时候,不要去厕所一次性的都排出,要有间断性,中途憋尿几秒钟,再排出,这样可以锻炼宝妈的盆底肌肉,能有效的改善产后尿失禁的情况。

在锻炼初期,宝妈可以准备一些成人纸尿裤,以备不时之需。另外在选择纸尿裤的时候,一定要买吸水性强、呵护皮肤、面料柔软的那种,要不然在佩戴时会让宝妈感觉很不舒服,影响使用体验。

按摩小腹

有产后尿失禁症状的宝妈,除了要常做憋尿锻炼之外,也可以时不时的按摩一下自己的小腹。把手掌放在小腹的中间位置,按顺时针的方向,按摩5-7分钟,每日2-3次就可以了,也能起到缓解尿失禁的作用。如果宝妈自己做不好的话,也可以请家人来帮忙,或者是去专业的按摩诊所,让他们给自己按摩。

减少刺激

一些宝妈产后尿失禁的症状很严重,比如突然打喷嚏,就会引发漏尿。因此建议这类宝妈,在日常生活中,要多注意一下,在打喷嚏的时候,捂住嘴巴,减少对身体的刺激,也会减低漏尿的次数。

就医

如果宝妈尝试了以上这些方法之后,尿失禁的症状还是没有得到改善,这个时候,就要立刻去医院,给身体做一个详细的检查。并且要配合医生积极的治疗,可不能不当一回事,小病拖成大病,最后难受的只会是你自己。

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